無火煮食，夏天就是不想同火爐玩遊戲
免油炸，用焗爐焗都可以焗到卜卜脆，最重要不用油炸，唔駛怕一啖一口油，大大啖食都得，健康好多～
《一機兩魚🐟》
上層用網焗魚柳、下層用盤焗多春魚，另外加多過什果沙律(我用牛油果、蛋、蘋果、青瓜🍎🍐🌽）
無澱粉質晚餐攪掂❌🍚🍙🍞❌
材料～
急凍魚柳二塊
麵包糠大半碗
橄欖油1茶匙
鹽少許
生粉/粟粉 適量
蛋半隻(打散)
做法～
1.魚柳解凍用廚紙抺乾，用少許鹽醃半小時
2.麵包糠加橄欖油拌勻，放入微波爐500W叮50秒，用匙拌勻再叮，一共2-3次，見到麵包糠微黃便可
3.魚柳先沾上生粉，再沾上蛋液，最後沾上麵包糠，要輕輕壓實麵包糠
(越放得多麵包糠越脆）
4.放上焗架250度焗20分鐘至金黃色
5.可以隨自己喜好，拌沙律醬/粟米汁/白汁/咖哩汁
這樣叮麵包糠也是跟免油炸蝦多士的做法相似
免油炸蝦多在此
http://mslovekitchen.blogspot.com/2015/10/blog-post_44.html
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